여자헬스 근력 무게늘리는날 루틴 pt pt를 시작한지 벌써 20회차!! 두둥~ 체지방이 빠지고 근육량도 늘고 들수있는 무게도 늘어나고~ 내가 엄청 싫어하던 러닝까지 신나게 할 수있게 됬다.
요즘 같은 시국에는 집에서 운동을 하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 하지만 집에서 운동을 하는 것도 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 실내 운동 루틴과 유용한 팁을
오늘은 여러분께 4주 만 에 완벽한 몸매를 만드는 비밀 운동 루틴을 소개해 드리고자 합니다. 내몸혁명4주 / 이미지출처:freepik 4주 만에 꿈꿔왔던 몸매를 만들고 싶으신가요? 지루한 식
1월 부터 시작한 루틴이 점점 확장되어서 아침루틴 (이불정리, 4.2.4 호흡법, 50초 셀프토크, 아침일기쓰기, 하루 이미지 상상하기, 긍정확언 외치기, 감사 작성하기) 정오 (긍정영상보기,
그대로인거 보면 운동이 정말 중요한거 같습니다. 그럼 엄정화 복근운동 운동루틴 여자 헬스루틴 11자복근 가볼까요. 출처 엄정화SNS 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 줄어들고 골다공증
섭님: 부의 초월자 성장 이미지화 상상 확신갖기 새로운 일을 시작할 때 확신을 갖고 승리할 것을 믿자. 괘(점)은 내 잠재의식이 드러내는 것이다. 같은 괘라도 사람마다 다르다. 정해진
와 요즘 저만 피부 겁나 난리 난건가요? 속은 미칠 듯이 당기는데 피지도 폭발하고, 또 낮에 잠깐 나갔다 오면 울긋불긋, 화끈화끈; 이러다가 나아지겠지 싶어서 일주일동안 화장도 안하고
66챌린지 챌린지 2일차 루틴 달성합니다. 할일목록 새벽 기상 오늘 비가 많이 온다고 해서 날씨 먼저 살폈습니다. 매일 달리기 비 오기 전에 후다닥 독서 오랜만에 꺼내든 책인데, 일회
이번주 슈퍼루틴 프로젝트는 나의 몸을 주제로 한 과학 활동이 있다. 슈퍼브이로 영상도 보고 책도 찾아 보고 그리스로마 신화 최초의 의사 아스클레피오스와 마이비젼 의사가 될꺼야를 읽
가슴운동 그게 뭔데. 그거 어떻게 하는 건데… 그래도 해야지 뭐 ㅠㅠ 오늘은 가슴+삼두데이 저는 왜 벤치할때 오른쪽 팔뒤꿈치가 아플까요… 관절이 문제인건지 ㅠ 무게 쫌만 올려도 자세
얼굴살 빼는 나만의 루틴 만들기 입이터진 뒤로 한동안 음식을 엄청 먹었더니 결국 투턱에,,, 살이 엄청 찌고 말았어요 지방흡입 하기엔 너무 무섭고 ,,,금액도 많은 돈이 필요하니..
복잡할수록 일상을 단순하게 만들어야겠다는 생각을 하게 된다. 단순하게 그래서 생각 없이 반복적으로 할 수 있게 지금은 등원시키고 커핀 한 잔 사서 요가하는 게 아침 루틴이 되었다.
체력을 향상시키기 위한 운동이 중요하다는 것은 익히 알려진 사실입니다. 하지만 어떤 운동을 해야할지 고민이신 분들을 위해 오늘은 기능성 운동 루틴에 대해 소개하려고 합니다. 먼저,
안녕하세요 플레인짐입니다 오늘은 바로 등운동 루틴 추천 저는 급격하게 살이찐 후 허리가 안좋아서 요즘은 머신위주의 등운동을 즐겨하고 있어요 6가지 등운동을 각각 3세트씩 진행하였
풍욕, 니시운동 커피관장 냉온욕 청소 자기암시 음악듣기 독서 물방울 자세히 보기 짧은 시간에 조금씩 다 해보기 야채소분 세척, 썰기 즙짜기 모든 사물에게 고마워*100ㅎㅎ
피부 좁쌀여드름 화장품 나만의 관리 루틴! 피부 좁쌀여드름 화장품 나만의 관리 루틴! 피부 좁쌀여드름 화장품 나만의 관리 루틴! ㅔㅔㅔ 알았어욫 ㄱ, 한달 유명하잖아욫.조금처럼 쓰고
입니다. 아무리 운동을 해도 허벅지 사이 살이 출렁거리고 보기 싫게 두꺼우신가요? 오늘은 허벅지 안쪽 라인 전체를 다듬어주는 운동 루틴 을 가져왔습니다! 안쪽 지방이 신경쓰이신다면
3~4개월 된 아기의 하루는 어떻게 보내는지 궁금한 엄마들을 위해, 이번에는 아기의 하루루틴을 탐구해보려고 한다. 어린 아기는 크게 수면, 먹이, 활동으로 나눌 수 있다. 3~4개월 된 아
안녕하세요 회원님들! 엠짐에 권순국 트레이너입니다! 오늘은 지난번 하체 운동을 통해서 소개해 드린 여성 회원님의 어깨 운동 루틴을 소개해드릴까 합니다! <리버스 숄더 프레스> 숄더
유산소 운동은 우리의 건강을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 건강을 위한 유산소 운동 루틴과 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로, 일주일에 목표로 하
맞으며 아니 시원한 바람의 노래를 들으며 운동장 걷는데 플라타너스나무의 흔들림이 루틴 너무 기분좋은 상쾌함이었다~~~ 자꾸 하늘만 바라보았다는 #밤운동 #퇴근후운동 #운동루틴 #다이어트
7월 서초수퍼맘의 목표는 매일 루틴을 잘 지키는 것입니다. 이제 3일차!!! 작심삼일인지.. 어디 한번 중간 점검을 해보겠습니다~~~! © prophsee, 출처 Unsplash 매일 아침 새벽 5시 기상 사
ㅎㅎ 저는 평일에 식단을 하며 주말엔 편하게 일반식을 먹는데요. 이때 보통 탄수화물 위주로 섭취를 하며 에너지를 몸에 저장합니다. 오늘은 힘이 넘쳐나는 빠콩쌤의 루틴을 알려 드리도
들어가라 쭉쭉 더 들어가라. 흐릿한 장애물을 쪽쪽 빨아들여라. 저녁 1. 퇴근길 1시간 헤드업디스플레이, 차량번호 바늘쓰기 어제 하루 쉬어서 감각이 흐트러진 만큼 신속하게 회복하고
26일차 남편 공복 몸무게 79.3kg (-0.9kg) 체지방률 25.6% (-0.6%) 단식 덕분인지 다시 79kg으로 내려가고 체지방률도 많이 떨어졌다. 다행인건 근육이 다시 올라갔음! 항상 체지방률과 근
행동에 따라 만들어 진다 고 믿는다. 아무것도 하지 않고 밝은 미래를 기대할 수는 없다. 시간이 지남에 따라 불안감은 커지고, 자신감만 떨어져 있을지 모른다. 투자 루틴을 이어가는 가장
오늘도 모먼트 매일루틴챌린지로 시작합니다.^^ 727 일차네요~^^. 어제에 이어서 '마음이 흐르는대로'를 읽었어요. 오늘의 문장입니다. P256 결국 삶을 살아가는 우리는 스스로에게 주어진
6주차 슈퍼루틴 프로젝트 주제 나의 몸을 같이 움직여봐요. 지난주에 이어서 몸에 대한 책을 읽었다. 슈퍼박스로 영어 책을 읽고 마이퍼스트월드 우리 몸과 사이언스 메이커 안녕 우리 몸
요고습관챌린지에서 성공루틴 만들기 고고! 원하는 삶을 살고 싶다면 이것을 꼭 기억하세요! 습관이 내 인생을 쥐락 펴락 하고 있다는 사실을요!! 원하는 삶을 살고 싶다면 습관을 바꿔야
이번주 슈퍼루틴 주제는 영어 - 나의 몸을 움직여봐요 였다. 지정된 영어 영상을 함께 시청해 보면서 아이와 이야기도 나누어 보는 시간을 가졌다. 아이와 함께 그와 관련된 책들도 읽어
같아요 ~ 성별에 관계없이 탄탄하고 예쁜 등을 가지신 분들을 보면 자연스럽게 눈이 가는건 저뿐일까요 ? 오늘은 넓고 탄탄한 등을 만들기 위한 루틴을 들고와보았습니다 ~ 본격적인 등 운
다이어트 희망회로 헬스 4분할 루틴 4 다이어트 희망회로 를 그리는 것만으로도 온몸에 알이 배긴 거처럼 뻐근하지만, 그래도 이왕 시작한 희망회로 끝까지 마무리해야지. 어제는 2주차 "어
바빠지길 기원해야겠다. https://open.kakao.com/o/gkNbU6Ef 성공을 위한 미친반복 [크레이지루틴] #런닝 #러닝 #달리기 #자기계발 #자기개발 #퇴사 #전역 #면직 #퇴직 #30대 #40대 #루틴
저에게 하루를 시작하는 루틴이 있습니다. 바로 아침에 가볍게 러닝을 하는것입니다. 아침에 상쾌한 공기를 마시면서 근처에 있는 공원을 한바퀴 돌고 나면 힘겨운 하루의 삶을 새롭게 시
함께하고 싶은 분 추가모집 합니다. 참여대상은 '18년생 으로 한정 짓습니다. 자녀가 '18년생이고 책육아, 엄마표영어 진행 중이시라면 참여 가능해요. 독독(讀讀) 루틴 프로젝트에선 아이
5월 16일부터 시작된 계단 오르기 #계단오르기 평균적으로 30~40층 정도 오르고 있다. 13층 세번 정도 오르고 음식물쓰레기 한번 버리고 +6층 45층 정도 오르는걸로 맞춰지고 있다. 피트니
아이디어는 가능 속도다. 실행은 실제 속도다. 당신의 블록버스트급 아이디어는 남들도 생각한다. 아이디어를 생각해내는 사람은 아이디어의 주인이 아니다. 아이디어를 실행하는 사람이
방법으로 운동을 한다면 임신 중에도 건강하게 몸을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 출산 후에도 빠르게 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 임신을 위한 운동 루틴에 대해 알아보겠습
보내다가 생활이 조금이나마 안정 되었다. 다시 희망회로 를 열심히 그려보려고 한다. 우선 마무리 못한 다이어트 희망회로 부터 시작! 다이어트 희망회로 헬스 4분할 루틴 3 이번 달 목표는
운동이 취미라기 보다는 집 - 헬스장 이렇게만 다녀서 운동루틴 올려보려고 함 헬스장 들어가기 전에 루틴 물 먼저 뜨고 워치 설정하구 운동시작 하체 운동 부터 합니당 1. 시티드 레그컬 무게는
은퇴 60대 여성 하루 루틴 어느 회원님이 하루 루틴을 물어봐서 올려봅니다. 60대 여성의 하루 건강 루틴 1) 5시기상 소변 보고 물 양치 후 몸무게 재기 2) 물 500ml 마시기 3) 스트레칭 30
안녕하세요. 성장형 뚜리입니다 오늘은 왜이렇게 피곤한지 하루종일 골골 거렸어요 ㅠㅠㅋㅋ 오늘 하루 요약 피곤한 하루 ✔️ 기본 루틴 건강한 수면 습관 곧바로 기상 아침루틴 실천 (기상
오늘도 모먼트 매일루틴챌린지로 시작합니다.^^ 726일차네요~^^. 어제에 이어서 '마음이 흐르는대로'를 읽었어요. 오늘의 문장입니다. P230 자신이 공정하지 못한 대우를 받고 있단 생각이
요즘 내 기본케어 루틴! 집에만 있거나 애들 데리고 산책이 전부인 나의 라이프엔 파데없고 색조없고 꾸안꾸도 아닌 안꾸..(?) ㅠㅠ 그래도 썬크륌 넌 놓취지않으꼬에요 기본케어 루틴 세안
아침루틴#육체#지식#내면정리#김교수의 3가지#주부루틴#기회잡기gogo 아침루틴의 힘 좋은 습관을 지속하는 유일한 방법 제대로 된 아침루틴을 활용하면 확실하게 인생을 바꿀수있다 일정한
#박용우4주루틴후기 #박용우4주루틴 #4주루틴2주차후기 #박용우4주루틴2주차후기 안녕하세요. 봉주르입니다. 오늘은 박용우 4주루틴 2주차 2일차 입니다. 어제부터 하루 2끼 일반식인데요.
코루틴(Coroutine)은 사용하기 편리하고, 기능도 강력하기 때문에 상당히 다양한 곳에서 사용됩니다. 그런데 매번 발생하는 동적할당(new) 때문에 메모리적인 손실이 꽤나 발생하는 편입니
좋은 헬스장 머신으로 상체 근육 강화 루틴 을 회원님들께 추천드리려고 합니다 상체 운동은 척추 균형과 균형 잡힌 근육 발달에 효과적이며 유연성 향상 및 |